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做仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:37:20 阅读: 来源:泡沫包装厂家

好多人都做过仰卧起坐这种运动,在中学的时期我们也就接触过这些运动,不过这些运动对于我们身体有很大的帮助,首先锻炼我们腰腹的力量,对于一些中老年人由于长期的缺乏锻炼,腰部肌肉萎缩会造成各种腰椎疾病,所以这些运动就可以明显的改善,而且做仰卧起坐还会有另一种功效就是可以减肥。

有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加。

高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。研究表明,每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪,达到减肥目的。

通过以上的介绍我们就可以清楚的知道仰卧起坐的功效,对于我们这些年轻人来说,每天可以不再进行节食来减肥,那些减肥方法不仅仅会对胃部造成伤害而且还会容易反弹,仰卧起坐运动可以有效减掉肚子上的赘肉,达到减肥的目的。

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