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上班族如何利用中午时间健康简单动作苗条身段-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:31:43 阅读: 来源:泡沫包装厂家

上班族总是在抱怨,天天生活都是两点一线,哪来时间运动。但身上的赘肉不得不提醒大家,你有多久没运动了。下面就为大家分享上班族如何利用中午健身苗条身段。一般来说,中午只有两个小时的休息时间,吃饭花半个小时,就还剩一个半小时。为了保持苗条身段且下午上班更有精神,一定要动起来哦。

而且以人的身体机能来看,中午11∶30到1∶30和下午4∶00到6∶00是运动的黄金时段。按上班族的作息时间来看,下午的健身时间是无法利用起来,故中午更适合上班族运动。

在运动前,不要吃饱,用一个水果或者两块全麦面包稍微填肚子。然后再动动全身,可以选择瑜伽、普拉提、慢走等有氧运动。此时无氧运动就不适合了,运动强度太大,会消耗太多精气神。一般来说,中午活动40分钟左右就好,不需要流太多汗,每个地方活动到就行。

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