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上班久坐警惕办公臀推荐如何健康预防-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:28:02 阅读: 来源:泡沫包装厂家

上班久坐,办公室一族的朋友们,你有没有觉得臀部越来越大,大腿越来越壮硕,但是上身却很正常。这种体型被专家称为“办公臀”,推荐如何健康预防“办公臀”。

上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防

最近有专家发现,习惯久坐的人,臀部肌肉组织中容易形成厚厚的脂肪层,而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的的速度要快两倍。也正因为这个原因,习惯久坐的人臀部因此会变得越来越大。

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上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防

如果你也属于久坐一族,是否也发现臀部越来越大,大腿也越来越粗,但是上身却很正常,专家将这称为“办公臀”,据统计越来越多的现代人都是拥有这种梨形身材。

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上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防

判断是否患上“办公臀” 方法:俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。

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上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防

如果你能保持30秒钟,只感到臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常,如果总是摇动,或是感到腿和下背部处于紧绷状态,这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,很容易患上办公臀。

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预防“办公臀”需知:臀部一旦堆积有脂肪,一般很难减掉,因此需减少摄入糖分,以免增加身体的脂肪堆积。多喝水,可帮助身体新陈代谢,加速身体循环,建议每周可以多食用鱼类。

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上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防

按摩臀部:适当按摩臀部,让臀部的肌肉得到放松,还能帮助刺激血液循环,帮助减少臀部囤积过多水分,恢复臀部的肌肉功能,坚持直到臀部肌肉放松。

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上班久坐警惕“办公臀” 推荐如何健康预防

爬楼梯时一步迈两层台阶,能够有效帮助提臀,建议多运动,除了能有效帮助预防“办公臀”,还能将全身肌肉纤维调动起来。

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