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【消息】苦瓜减肥食谱的做法吃苦才会瘦

发布时间:2020-12-25 23:25:50 阅读: 来源:泡沫包装厂家

橙汁苦瓜

材料:橙汁、苦瓜、蜂蜜

做法:

1、苦瓜洗净,对半剖开,然后切成薄片;

2、入沸水中快速汆烫后捞出,过凉水,沥干水分;

4、橙子榨汁后,加入蜂蜜搅匀,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

减肥原理:橙子是一种非常美味的减肥水果,它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧,与苦瓜相结合可以达到事半功倍的瘦身效果哦!

蛋黄苦瓜酿

材料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜

做法:

1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟,将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎;

2、一根苦瓜切成四段,用小刀取出里面的内心;

3、煮一锅热水,水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜,煮两三分钟后捞出放入凉水中,把咸蛋黄塞到苦瓜里;

4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。

减肥原理:鸡蛋含有非常丰富的蛋白质,不仅能增加饱腹感,苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火,还能帮助你缓解便秘问题,有助减少肚子的赘肉!

爽脆苦瓜

材料:苦瓜1根、冰块、冰水若干、日本寿司酱油1大匙、绿芥末酱1/3小匙

做法:

1、把苦瓜清洗干净,用刨刀刨成片;

2、放进食用冰块+冰水冰镇20分钟;

3、冰镇后的苦瓜片沾上调味料后即可食用。

减肥原理:芥末也是加快脂肪燃烧的一大超级食品,与苦瓜搭配美味又减肥。

扩展阅读:苦瓜减肥食谱苦瓜怎么吃减肥苦瓜清脂减肥苦瓜减肥法

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果汁沁苦瓜

材料:苦瓜一根、橙味汽水、盐、枸杞子适量

做法:

1、苦瓜剖开去籽,斜切片备用;

2、将切好的苦瓜片撒上盐,放置片刻,倒入少量汽水,没过苦瓜;

3、将苦瓜放入冰箱冰几个小时,然后捞出苦瓜,装点上枸杞子食用。

减肥原理:枸杞子能清热解毒生津明目,不仅保健而且能够减掉油脂,是健康减肥的佳品。

咸蛋苦瓜粥

材料:熟咸蛋1个,苦瓜1根

做法:

1、熟咸蛋(蛋黄+蛋白)切小粒,苦瓜切薄片;

2、米放电饭煲或沙锅里煮熟,煮稀一点,加入切好的咸蛋,再煮5分钟。

3、苦瓜加入沙锅里,立即关火,2分钟后开盖。如果是用电饭煲,加入苦瓜后可改到保温档,再煮1分钟即可。

减肥原理:清谈的粥是减肥的首选,这款咸蛋苦瓜粥不仅能帮助你控制热量的摄入,苦瓜还能帮助你去脂甩肉,当做早餐最好不过。

扩展阅读:苦瓜减肥食谱苦瓜怎么吃减肥苦瓜清脂减肥苦瓜减肥法

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