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糖尿病患者跑步的注意要点【消息】

发布时间:2020-09-16 19:14:03 阅读: 来源:泡沫包装厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病患者跑步运动注意:

1、健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重;轻度糖尿病患者,体力中等或较弱者,为增强体质,提高心肺功能,都可进行跑步锻炼。

2、糖尿病患者跑步运动要掌握跑步的适应证和禁忌证。肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者,心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。

3、糖尿病患者跑步运动还要注意跑步运动应避免在饭后马上进行,或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。跑步运动要循序渐进。从短距离慢速度开始,做到量力而跑,跑有余力,不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。跑步运动最好在早晨进行,可先做操然后跑步,临睡前一般不宜跑步。

糖尿病各类运动锻炼的小窍门

步行步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。

走跑交替步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。

室内运动适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。

蹲下起立开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。

仰卧起坐开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。

床上运动分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

以上介绍的就是糖尿病患者跑步运动,相信大家应该可以了解了。糖尿病患者的平时生活习惯也要注意,避免病情加重。糖尿病患者治疗糖尿病要长期坚持合理糖尿病运动,可以帮助糖尿病患者更好的控制血糖,治疗糖尿病,预防糖尿病并发症。

(实习编辑:卓少址)

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