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21天魔鬼速效减肥瘦身法速度甩肉30斤做妩媚女人_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:37:14 阅读: 来源:泡沫包装厂家

21天魔鬼速效减肥瘦身法 速度甩肉30斤做妩媚女人

21天减肥法:21天减肥法是一种极需要控制的饮食减肥法,意志力一定要很强,不然很难做到,如果你开始减肥的话,一定可以瘦什么,绝对不可以半途而废,不然会反弹多少小编也不知道。

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21天减肥法:首先前面三天是绝对不能吃任何食物的,不过可以喝蜂蜜水,即便是蜂蜜水也不能喝太多,蜂蜜最好选用液态的,颜色比较浅的,这种蜂蜜含糖量更低,更适合减肥。

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21天减肥法:中间的八天只能吃蔬果,水煮的蔬菜也是可以吃一点的,如果你想吃蔬果沙拉的话,尽量还是不要,因为沙拉酱是含有大量油脂的,实在忍不住可以吃上一点点。

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21天减肥法:最后的十天是可以恢复正常的饮食法,不过只能吃六成到八成饱,这个过程主要是控制你的食量,使你的胃部容量变得更小,而且也是为了顽固你的减肥成效。

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21天减肥法:推荐食谱一

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

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21天减肥法:推荐食谱二

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

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21天减肥法:推荐食谱三

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

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21天减肥法:减肥成功后一定要注意不要再反弹了,巧克力什么的零食也要尽量少吃,最后,如果你出现了反弹的现象,过一个月之后再来试试这个减肥法吧,效果也是很赞的。

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